| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 糯米百合粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于刮掉油漆186分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米洗净加2500克水，小火煮15分钟
2、加入剥开洗净的百合瓣再煮15分钟，期间要不断搅拌以防糊锅。
3、按口味调入白糖，也可加入桂花。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、舒筋活血等功效；可与赤小豆、兔肉、百合搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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