| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 牛油果香蕉坚果奶昔热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于乡村舞175分钟消耗的热量270 | |||||
1、如图备料。
2、牛油果香蕉切丁。
3、码进料理杯。
4、加入自制酸奶。
5、加入适量蜂蜜。
6、料理搅打后，匀出，加入坚果碎，小饼干。
7、完成开吃！！吼吼！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、止咳、心脏病等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、助睡眠、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、燕麦、芝麻搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有美容、能补脾益气、驱虫等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与茼蒿、胡萝卜、桑葚搭配；与大蒜、韭菜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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