| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 桃胶银耳热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于高台跳水41分钟消耗的热量180 | |||||
1、桃胶冷水泡发，24小时左右！
2、银耳炖前2小时泡发，我每次半朵
3、泡发好的银耳手撕小块，去下面的蒂
4、桃胶仔细择洗干净，去杂质，反复冲洗！
5、倒入高压锅炖1小时，了放冰糖，红枣一起炖。
6、桃胶qq,银耳软糯，不加糖，不会长胖的！
7、要想皮肤好，银耳桃胶不能少，满满胶原蛋白，亲民植物燕窝，只是比真正燕窝少了氨基酸这种食疗作用，对于产后脱发还是有效的。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、清热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、补脑等功效；可与鸡蛋、青鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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