南瓜麻薯小面包的热量/卡路里_南瓜麻薯小面包的做法

1、南瓜切大片，放碗里能上耐热保鲜膜，微波炉高火3到4分钟。取出晾凉，用勺子压碎成泥。
2、高粉15g，蛋黄1个，糖10g搅拌均匀，加入沸水，调成糊状，放凉冷藏1小时。汤种就做好了～高粉250g，水100g，糖30g，牛奶15ml，奶粉15g，酵母3g，加入冷藏好的汤种，放面包机和面程序，结束一次后，加入黄油，继续揉到扩展阶段，就是取一小块，用双手四指轻轻抻拉出膜。放温暖湿润的地方发酵到两倍大。
3、发酵的时候，我们来做南瓜麻薯，南瓜泥里加入木薯粉，糯米粉，糖，搅拌成面糊。此处可以尝味道，不够甜就加糖。
4、上步面糊蒙上保鲜膜，微波炉叮一分钟，取出搅拌，再一分钟，一共三次。取出，放在涂了油的保鲜膜上放凉。
5、发酵好的面团，一戳一个洞，不回弹。
6、把发酵好的面团取出，擀成片排气，然后分成9个剂子。
7、南瓜麻薯也分成9份
8、剂子擀长，放一片麻薯。
9、卷起来，捏紧收口，再团成圆形。
10、放入纸托，再放入杯子蛋糕模具，然后放入烤箱二发。
11、二发约15至20分钟，取出刷蛋液，烤箱预热180度。
12、入烤箱20分钟即可出炉～
13、内馅软糯弹牙，很好吃哟～

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、苋菜、荠菜搭配；与雪莲果、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、调味、促进伤口愈合等功效；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

南瓜麻薯小面包的热量和减肥功效