| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 241千卡 | 241千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 蓝莓山药热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于修建房屋103分钟消耗的热量330 | |||||
1、山药洗净
2、蓝莓100g
3、蜂蜜60g左右
4、山药洗干净，上锅蒸15分钟
5、三勺蓝莓酱，两勺蜂蜜（大约蓝莓酱100g 蜂蜜60g)，加一点纯净水调酱汁！
6、调好的蓝莓酱汁
7、山药去皮切成段片
8、山药摆盘，加上调好的蓝莓酱，就完成了，小孩子也爱的不得了！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、遗精、健脾益胃等功效；可与小麦、面条、燕麦搭配；与碱性食物、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、牛奶、黄瓜搭配；与大蒜、茭白、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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