| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 1161克 | 南瓜饼热量/卡路里2476千卡 | |||
 热量2476千卡,相当于换床单990分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜洗干净削皮后上锅蒸软和等量的糯米粉搓成粉团（可以加入适量的糖），然后做成手掌大小的圆形的南瓜饼。
2、然后一个个裹上面包糠
3、起油锅，一个个放进去小火炸熟后起锅就好了
4、香甜外酥内软的南瓜饼就做好啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、解毒杀虫等功效；可与牛肉、枣（鲜）、五花肉搭配；与小白菜、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、壮气提神等功效；可与葡萄、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、治便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、舒缓肝气等功效；
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