| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 紫薯山药泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于对面舞98分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、带上手套处理山药，去皮切成小块；紫薯去皮切成小块。
3、放入辅食机中蒸至软烂、熟透。
4、蒸好后放置一旁，冷却至常温。
5、冷却后放到辅食机中，加入冲调好的配方奶，搅拌至细腻。
6、搅拌的细腻度可以根据宝宝的咀嚼能力和消化能力调整。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗癌等功效；可与莲子、水芹菜、牛奶搭配；与螃蟹、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、带下、强筋骨等功效；可与杜仲、莲子、燕麦搭配；与鲫鱼、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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