| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 包菜炒肉盖饭热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于深蹲228分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把里脊切片，加酱油，料酒，盐，姜粉，麻油腌上。这个时候再去撕包菜，切蒜片，准备干辣椒段和花椒少许。
2、撕好包菜里脊差不多就腌好了，下过速速的炒熟然后盛出来。
3、下锅炒包菜咯！~ 包菜很好熟，刚放下去一大锅，没关系，熟了就软下去了，没有那么多了~一两分钟就可以把肉片放进去一起炒了~ 这个时候加点儿红辣椒段，既可以增加口味，又可以做个点缀~
4、装盘啦！
里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、滋补、止消渴等功效；可与紫菜、黑木耳、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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