| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 钵仔糕热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于宗教舞52分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、糯米粉用水调匀
3、加热糖水，制作糖浆
4、两种液体混合
5、罐头菠萝切碎
6、把菠萝碎放入粉浆中
7、放入小模具中，上锅蒸15分钟
8、将将将，凉一下就可以吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、护发明目、舒筋活血等功效；可与乌鸡、百合、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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