| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于吹号角362分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好烤肉料并将鸡腿洗净。
2、为了能更好的入味，用竹签在鸡腿上戳小洞。
3、取30克的烤肉料与30克清水混合均匀
4、将鸡腿放入腌料中用手抓匀
5、盖上盖子放入冰箱冷藏过夜
6、将鸡腿放入不粘烤盘，烤箱中层200度烤30分钟左右。
7、烤到15钟取出鸡腿层上剩余在碗中的腌料，放入烤箱。
8、出炉摆盘撒上少许芝麻即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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