| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 阳江粉仔热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于堆木头146分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有配料洗干净
2、都切成颗粒丁
3、鲜虾切头切尾再切成两块
4、鱿鱼干剪成丝条用热开水泡半小时
5、开水煮开了，依次放入肉丝，肉丸鱿鱼干这些比较难煮熟的配料，就是虾和沙白后面才放~沙白煮开了壳熟了后直接就能调出来贝壳，沙白在煮前要用盐水泡一下让它吐沙
6、调味，加点花生油，盐，一点味极鲜酱油
7、慢慢煮，要搅一下，以免粘锅了，手工粉条煮成黄色再煮成白色才会熟
8、基本可以了
9、这是以前的图片，没去沙白壳，我都爱放老干妈，再盛一勺汤冲开
10、辣的粉条
11、不放辣，清汤也很鲜香浓郁，粉条弹牙，配料丰富美味~
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、滋阴、调中等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、降血压、通乳等功效；可与韭菜、豆苗、燕麦片搭配；与红枣、橄榄、果汁相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与豆腐干、鹅肉、豆腐丝搭配；与虫草、银耳、木耳相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、润肠胃等功效；可与魔芋、卷心菜、菠萝搭配；与菊花、海螺、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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