| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于治安231分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材备好洗净
2、全部切丁备用
3、热锅凉油将全部蔬菜丁和鸡肉丁煸炒8分熟
4、加入适量热水 煮开一分钟 之后关火
5、关火后加入适量咖喱块 搅匀 直至融化
6、之后开火加热至黏稠 太黏稠可加水 太稀可以多加热一会
7、将刚好的米饭盛入小碗倒扣在盘里上面可撒些芝麻点缀
8、最后将咖喱汁浇入盘中
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、调月经等功效；可与栗子、油菜、冬瓜搭配；与狗肾、兔肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；可与西瓜、菠菜、鳕鱼搭配；与苹果、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
