| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 五月粽子香热量/卡路里2201千卡 | |||
 热量2201千卡,相当于变式平板支撑314分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米红枣青豆浸泡六个小时以上。
2、粽叶剪去根蒂，放锅里煮透。
3、粽叶折成漏斗状，填入与粽叶边缘相平的米，直接盖过去，叠成三角形。
4、三角形的粽子。
5、五花大绑的一群。锅里注入清水，水量没过粽子，时间设定30分钟。
6、高压锅工作期间，带女儿出去玩了会，回来时，又软又糯的粽子做好了。
7、老公笑眯眯：带点送给我哥们。去年他那群哥们吃了，念叨了好久。好吧，满足老公那小小的虚荣心……
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、补虚等功效；可与桂花、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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