| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饮用水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 精制油 | 克 | 567千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 烤翅根热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于手风琴474分钟消耗的热量108 | |||||
1、洗净翅根，剪断一头的筋络
2、把肉肉扒到底部
3、吸干多余的水分
4、用牙签马杀鸡一下
5、酷克100烤肉料和水混合
6、均匀的腌制（2h以上）隔夜最好 冷藏
7、均匀的裹上面包糠并在外面刷上少许油
8、200度中层20分钟 海氏RO-60-SF借鉴
9、告别kfc过期肉 动手做起来吧
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治便秘、止咳平喘等功效；
精制油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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