| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 十五的月亮十六圆，十五我想吃汤圆热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡,相当于飙车324分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米面和粘米面比例差不多4:1，全用糯米也行，喜欢甜的可以加糖
2、一边加水一边用个勺子扒拉成团团
3、揉成光滑的大团团，搁那儿醒着，我也忘了具体醒多久了…对不起…
4、花生和芝麻按自己喜好决定多少
5、整碎，有点颗粒的这种好吃～
6、加糖和猪油
7、拌匀之后差不多是这样就行，拍…虚了…
8、到了晚上我才想起来汤圆还没包呢…把馅包到面团里面再轻轻揉圆就可以惹…
9、来，张嘴～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补虚、健脾暖胃等功效；可与兔肉、红豆、枣搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、益精强志、和五脏等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
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