| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 炒糯米饭热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于减肥操37分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将胡萝卜丁，毛豆，还可以加土豆丁，煮7，8分熟
2、捞起沥干备用
3、加花生油加泡好的生糯米，炒至8分熟，倒入之前煮好的配料，再炒一会，就好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与大米、狗肉、绿豆芽搭配；与白萝卜、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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