| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 自制酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于田径45分钟消耗的热量450 | |||||
1、烫容器，然后先倒一点牛奶和发酵粉充分搅拌溶解后，再将剩余的牛奶倒入容器中，加2汤勺的白砂糖进去搅拌溶解，因为白砂糖粗，所以搅拌的时间可能需要5分钟左右，如果你们有细砂糖那只需要搅拌溶解就好。2勺半做出来的口感和外面买的酸奶一模一样哦
2、充分搅拌完放入酸奶机中，通上电，时间大概是6～8小时，睡前通上电，早上起来就OK啦～
3、酸奶呈块状就噢啦～晾凉，然后冰箱冷藏4小时左右，那时候拿出来吃的风味最佳，当然，不冷藏吃也是阔以的～ 为了方便保存，我选择了分装哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、润肺生津等功效；
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