| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 芒果西米露热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于打磨地板110分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好各种材料
2、养生壶中加1.5升冷水，选择“开水”程序，煮沸
3、将西米倒入，选择“养生汤”程序，小火煮
4、直到将西米煮至只余中心很小一个白点后，关火，继续盖上盖子焖5分钟
5、到完全透明的程度了
6、将煮好的西米捞出，沥净水分，用凉开水冲洗一下，倒入少许牛奶中
7、处理芒果，贴核切开，用刀划井字（底部不要划破外皮），再贴着皮将果肉取下
8、牛奶加适量蜂蜜搅匀，放上切好的芒果，倒上西米即可
9、细节图
10、细节图
11、细节图
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、治便秘等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与猕猴桃、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与雪花梨、牛奶、黄瓜搭配；与鲫鱼、莴笋、米饭相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
