| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | ||
| 猪龙骨 | 克 | 1084千卡 | 200千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 砂仁 | 克 | 17千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 砂仁龙骨竹笋汤热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于裸潜166分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、把竹笋切薄片，记得根部一定要立起来，用刀从上往下削，越薄越好哦，
3、尾巴部份，从中间切两半，切薄就可以了
4、然后放在水果，淘洗干净
5、把洗干净的龙骨、竹笋、砂仁，一同放在高压锅里，加水沫过竹笋就可以了
6、盖上锅盖，开大火烧开煮十分钟，再调小火闷煮二十分钟，
7、把煮好的竹笋，装大盘盛出，洒上葱段，再备上自制红油辣椒酱，幸福的家乡味，母亲的味道，就做好了！
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养肝明目、开胃健脾等功效；可与木耳、猪腰、苦瓜搭配；与红糖、羊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
猪龙骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、强筋骨、养血健骨等功效；
砂仁的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有行气调味、补肾、和胃醒脾等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、抗菌等功效；
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