| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 自制抹茶馅热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于打理草坪16分钟消耗的热量330 | |||||
1、芸豆先泡一夜
2、泡好的豆去皮
3、放入电压力锅加水煮20分钟
4、煮好的豆压成白豆沙
5、把白豆沙放入锅中小火炒干
6、加入抹茶粉
7、搅拌均匀
8、加入白砂糖
9、拌匀出锅
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、护发、提高免疫力等功效；可与莴笋、乌鸡、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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