| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 765千卡 | 153千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 虾仁紫菜馄饨热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于乐队演奏227分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜基围虾300克
2、基围虾去壳待用
3、去除基围虾后背的肠线，洗净
4、剁成虾泥用盐和胡椒粉黄酒腌制入味
5、新鲜里脊肉500克做成肉糜
6、肉糜剁细点儿好吃
7、肉糜虾泥混合加入调味，滴入少许食用油
8、加入适量蛋清顺一个方向搅拌上劲
9、可以开始包馄饨啦……
10、馅料分量十足
11、放入紫菜汤，鲜美无比……
12、再来一张特写
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、缓解神经衰弱、抗早衰等功效；可与龙须菜、大白菜、海马搭配；与西红柿、红枣、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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