| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 酸奶杯热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于堵缝隙28分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先在杯子底部铺上一层白饼干碎
2、放上一层酸奶
3、再放上一层黑色饼干碎
4、依次循环
5、装满
6、放上叶子装饰，开吃
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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