| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 培根芝士蛋面包盅热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于写作业388分钟消耗的热量108 | |||||
1、烤箱预热至180摄氏度。
2、把面包的顶部切开，用勺子在中心挖个洞，但千万不要把面包弄破哦～
3、在挖空的面包中心铺上火腿培根（最好用整片的，这样倒入鸡蛋时不会漏）
4、打入鸡蛋，撒点芝士碎和欧芹碎。
5、把步骤2的面包顶部盖上！
6、用锡纸包裹面包，放入烤箱烤10-15分钟。烤10分钟蛋黄还没熟，15分钟会刚熟。
7、出炉，开动！要趁热吃哦！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、冬瓜、山楂搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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