| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于郑多燕减肥操46分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备适量的小米，用清水洗一遍。
2、锅开后再加人小米，先用大火煮大约10分钟，再转小火继续煮大约20分钟，看到米粒开花，米汤变粘稠就好了。
3、香喷喷的小米粥就煮好了
4、香喷喷的小米粥就煮好了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与桂圆、鸡蛋、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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