| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金馒头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、馒头，花卷切片
2、鸡蛋加盐，鸡精，胡椒，搅拌均匀后加入葱花（个人喜好）
3、馒头裹蛋液
4、少油小火煎
5、双面金黄即可。
6、搭配牛奶麦面，一份营养早餐^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与洋葱、小米、牡蛎 搭配；与田鸡、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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