| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 592千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 红豆沙热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于滑旱冰116分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆洗净 加水 放高压锅 水大概是没过红豆后 再加两倍红豆高度的水
2、大火烧开之后 转小火压15分钟 关火30分钟 再开大火烧开 转小火压15分钟 等高压锅内气全部喷出后打开 根据口味加糖 我自己是加了大概三汤勺半 搅拌均匀再加盖按照刚才的步骤重复压一遍
3、把煮好的蜜豆放搅拌机搅碎
4、把搅碎的红豆沙倒入面包机 使用果酱程序 大概一个小时后出锅
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、治疗高血压、止吐等功效；可与糯米、南瓜、鸭肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、保护胃肠、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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