| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 酸奶的制作热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于雪地摩托26分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好纯牛奶；
2、纯牛奶倒入容器里，容器用之前一定要用开水消毒；
3、准备好酸奶发酵剂；
4、取出一小包也即1g,倒入搅拌均匀；
5、8~12小时后美味的酸奶就做好了，时间越久凝固越好，也会越酸哦。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与巧克力、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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