| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 烤玉米热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于刮掉油漆261分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米洗净，生的就好，不用蒸，入烤箱200度15分钟
2、刷油，200度10分钟
3、刷酱料
4、撒上海苔碎，200度30分钟
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、减肥等功效；可与豌豆、菜花、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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