| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于水中有氧健身操32分钟消耗的热量240 | |||||
1、将菠萝削皮，切成丁。
2、将菠萝丁放入切碎杯，该好盖子
3、将菠萝丁打成果泥
4、将菠萝果泥放入锅中小火熬煮。
5、煮至果泥烧开后放入适量的糖，一直熬煮至果汁黏稠，变成果酱。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清胃解渴、美容等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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