| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于拳击10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜洗一下要用多少切多少。
2、去皮切小块上锅蒸30分钟，把南瓜蒸熟。
3、蒸熟的南瓜和汁水。
4、用料理机搅成糊
5、可以吃了，香甜细腻。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、护肝等功效；可与排骨、墨鱼、糙米搭配；与北极虾、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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