| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 创意吐司热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于推举191分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜番茄切丁，放入少量盐，备用
吐司放入少量牛奶中浸一下，用勺子压压，涂上番茄酱
2、一次在涂上番茄酱的吐司上放上黄瓜番茄丁，最后放入芝士片，放入微波炉叮
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与西兰花、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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