| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 紫薯馒头热量/卡路里2147千卡 | |||
 热量2147千卡,相当于打扫565分钟消耗的热量228 | |||||
1、紫薯洗净蒸熟
2、去皮。捣成泥状，晾凉备用
3、奶粉。其实可以用牛奶。直接倒发酵粉。用奶粉就多加一步。
4、酵母在温水中化开
5、和面
6、白面也是一样的步骤醒发
7、待面发至两倍大就可以开始蒸
8、红薯面擀皮，然后这样用筷子压一下，卷起来。从中间切开。
9、玫瑰花就做好了。白面也可以做花瓣哟
10、就这样可以上锅咯
11、成功啦。就是晚上拍的光线不好啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、减肥等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与鸡蛋、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与白砂糖、乌鳢、橘子相克，同食可能会引起不适；
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