蛋饼的热量/卡路里_蛋饼的做法

1、准备好食材和平底锅，我用的麦饭石不粘锅，用油少健康，面粉加适量水搅拌均匀，面糊不要太稠或太稀，勺子舀起滑落要成一条粗线，太细了就水多了，煎好两个荷包蛋放着备用，准备的面糊是两个饼量，锅里放一小勺色拉油，倒入一半面糊，或者转动，直到面糊沾满锅底，晃动锅子能滑动了，再翻面加热，无面糊状就能出锅了
2、包入材料，撒上椒盐和孜然就可以享受美味了

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、南瓜搭配；与菊花、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、苋菜、小米面搭配；与味精、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、理气调中、祛寒除湿等功效；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蛋饼的热量和减肥功效