| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 水果酸奶麦片热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于椭圆运动机16分钟消耗的热量600 | |||||
1、卡比亚水果麦片
2、酸奶
3、提子
4、一层麦片一层酸奶，上面放水果。（水果也可以放在中间部分。）
5、美味的晚餐哦(′-ω-`)
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促进消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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