| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于钓鱼75分钟消耗的热量180 | |||||
1、把土豆去皮，切成条状，跟外面买的一样的形状
2、用水洗净表面的淀粉，用盐水浸泡十分钟
3、捞起洗净，冷水下锅煮三分钟，半生不熟的那种，捞起冲凉水，之后控干水分放入速冻箱五六小时的样子，随时吃随时取
4、倒入食用油，要稍微多点，油温要高，第一遍炸两分钟，捞起之后稍微等一会在第二遍倒入炸至金黄色，大概十来秒就够了，沥干油捞出撒点盐就完成了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、和中养胃等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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