| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早餐鸡蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于固定脚踏车14分钟消耗的热量420 | |||||
1、蔬菜和火腿切丁炒一下
2、放点芝士（随便什么芝士，不放也可以），浇上蛋液
3、烤箱200度烤20分钟，蛋液凝固就好
4、很嫩，尝起来像是披萨里的馅，味道不错
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、肥牛、韭菜搭配；与雪莲果、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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