| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 糯米包油条—属于你的早餐热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡,相当于划船436分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，包在里面的菜可以放之前家里没吃完的炒菜
2、提前泡好糯米，然后上蒸锅将糯米蒸熟
3、炸油条
4、下面放上一块布，然后再铺上一层保鲜膜，将糯米压平后平铺在上面
5、加入盐菜，糖等你喜欢的菜品，放上火腿和油条，趁热卷起来，就可以开吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补中益气等功效；可与桂花、枣、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、南瓜搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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