| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 秋葵小米粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于踢踏舞91分钟消耗的热量288 | |||||
1、备料
2、秋葵洗净切片
3、小米洗净放入电饭锅，加水约1100毫升
4、稀饭功能半小时
5、最后两三分钟加入切好的秋葵继续煮
6、半小时到加入一小勺盐搅匀即可
7、成品
8、成品
9、成品
10、成品
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与红枣、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、促消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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