| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 初秋滋养脾胃的养生粥-小米山药粥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于按摩177分钟消耗的热量240 | |||||
1、江米少许100克左右
小米适量100克左右
铁棍山药：2-3小段
2、1，两种米混合清洗后放入煮锅中
2，山药去皮后切成小圈状
3，粥大火煮开后换中小火
4，接着放入切好的山药
5，接着小火煲熟
6，最后调入一勺麻油
3、成品
江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、美容益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、百合、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与黄豆、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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