浓汤扇贝意面的热量和减肥功效

1、扇贝刷干净外壳。

2、小心撬开扇贝壳，露出里面的扇贝肉。

3、去掉后面黑色的砂囊和扇贝边。

4、在瑶柱上面打井字花刀。

5、意面煮熟。

6、放少许橄榄油拌匀。

7、蒜切末。

8、锅内放油，中小火煸香蒜末，煸至蒜末金黄，香味溢出。

9、放少许水，放入史云生浓缩高汤，煮至汤汁浓稠

10、把煮好的浓汤倒入意面里面拌匀。

11、煮好的意面放入扇贝壳中。

12、锅内放黄油，融化。

13、放入扇贝肉大火煎制，一面煎1分半钟即可。

14、煎好的扇贝放到扇贝壳意面上面，放少许葱丝之类点缀即可。