| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 香煎牛排热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于壁球22分钟消耗的热量720 | |||||
1、买了20块钱的牛肉里脊 ，这是其中一部分 ，切成3cm的块状 。
2、用刀背碾一下
3、前后交叉碾一下
4、3块都碾好后的样子 ，我家的刀是阳江十八子 。哈哈确实好用
5、鸡蛋可以让肉更加松软 ，10块钱的牛肉，5块钱的配料 。哈哈就等着看出品吧
6、鸡蛋配料 我加了炸鸡粉 ，葱
7、这是自己做的腌料 。花生油?孜然粉?蒜头?鸡精?盐?酱油
8、充分腌制一会
9、切一小份洋葱 当配菜
10、加点葱 开始慢火炸
11、大功告成 觉得其实牛排还是不要炸粉更好吃 10块钱够你吃得饱饱滴
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、美容护肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与百合、明虾、丝瓜搭配；与豆浆、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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