| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 乐乐自家菜-糯玉米燕麦糊热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于扭腰104分钟消耗的热量356 | |||||
1、糯玉米煮熟，剥粒。
2、燕麦还是洗一下。
3、放到豆浆机里，20分钟就好了。
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、抗衰老、降血脂等功效；可与鸽子、草莓、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、通大便、减肥等功效；可与河虾、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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