| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 蓝莓布丁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于干砌墙66分钟消耗的热量180 | |||||
1、将蓝莓洗净后放入炸汁机中加入清水炸取汁液
2、将榨好的蓝莓渣也过水滤一下，不要浪费
3、然后将蓝莓果汁和滤好的汁液倒入锅里
4、再将40g白凉粉、20g糖粉、400ml清水倒入锅中，开火边搅拌至沸腾
5、然后装入容器中放凉凝固即可享用
6、可以配上蔓越梅果干吃，喜欢蓝莓和蔓越梅酸酸甜甜的味道
7、切块，享用吧
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、润肺生津等功效；
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