| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 奶香紫薯米饮 宝宝辅食微课堂热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于蹲起148分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。（这个食材分量适合一家三口哦）
2、大米提前浸泡1小时。
3、紫薯去皮切成小块。
4、紫薯放入辅食机中蒸熟。
5、蒸熟后放置一旁冷却至50℃左右。
6、再将浸泡好后的大米放入辅食机中打成米浆，打的时候需要加一点水哦。
7、起锅倒入米浆，大火煮至熟透且粘稠。
8、盛出后放置一旁，冷却至常温，用手感知不会烫就差不多了。
9、最后将米糊、紫薯和冲调好的配方奶一起放入辅食机中，打成糊，糊的稀稠度可以根据宝宝的接受程度调整。
10、米饮倒入碗中，就可以给宝宝吃啦。
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、中和胃酸等功效；可与黑豆、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与糙米、莲子、猪排搭配；与河蟹、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
