| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 燕麦红糖粥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于抄写142分钟消耗的热量138 | |||||
1、锅中倒入适量清水煮沸，取两袋果蔬燕麦
2、水开后，把燕麦倒入锅中，继续大火煮2分钟（燕麦为即食燕麦，不要煮太久，2分钟正好煮出来的粥很黏稠…
3、两分钟后转中小火，加入一块云南老红糖,搅拌一下，盖盖子焖煮30s-1分钟，即可停火（在焖3-5分钟，使红糖充分融化
4、出锅前搅拌一下
5、出锅，准备喝
6、一碗热乎乎的燕麦粥，绝对的解决生理痛…
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、补虚等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与牛肉、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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