| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 马齿苋馅饺子热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于街舞22分钟消耗的热量470 | |||||
1、将马齿苋挑选嫩的，洗净，锅内烧开水，将马齿苋焯水，捞出，剁碎。锅烧热，煎鸡蛋，炒碎
2、加入盐，十三香，味精，拌成馅
3、将和成面团
4、揪成剂子
5、擀皮
6、包成饺子，这是我和儿子包的
7、出锅
8、看看还不错吧，味道也不错
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、清热除火、解酒等功效；可与猪肠、大蒜、梅头肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与苋菜、明虾、北极虾搭配；与鹅肉、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
