| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 自制玫瑰藕粉热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于贴墙纸166分钟消耗的热量180 | |||||
1、买的新鲜莲藕
2、把外皮刮掉
3、切成小丁丁
4、豆浆机果蔬模式，过滤点藕渣，只要藕水，
5、把藕水小火熬到粘稠，干玫瑰花只要红色花瓣，捏碎。
6、加到藕粉里面。美容养颜，清热去火。
7、超浓的藕味，爱藕者必吃这个。不过，我并不是很接受这味，自制的果然天然，自然纯粹的味道太重。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、滋阴等功效；
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