| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 煮方便面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于刮胡子69分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗油菜（想吃小的就切，不想吃就别切）
2、打蛋（不用加盐）
3、撕包装
4、加水，，水的多少取决与你想喝多少汤^o^
5、大火热水
6、先加料，，然后放蛋和菜
7、这是成品
8、最后我想建议大家方便面虽方便可还是没营养，，希望大家少吃吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、明虾、百合搭配；与桔子、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗癌、增强免疫力等功效；可与豆腐、猪肝、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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