| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 红烧龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于摘水果89分钟消耗的热量180 | |||||
1、龙利鱼一条
2、切段两面改一下刀
3、沾入蛋液
4、炸制两面金黄
5、碗中放入葱，姜，蒜，料酒，酱油，醋，糖，蚝油私少量的盐配成料汁
6、将炸好的鱼放入锅中(不用放油)，倒入调好的料汁，加入适量的水
7、待汤汁收浓就好啦
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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