| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米玫瑰汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于割稻232分钟消耗的热量198 | |||||
1、红豆和薏米需要提前泡发十二小时
2、泡好的红豆薏米加入锅中，加水，大火煮开。我用的是美的点饭煲，可以根据自己的喜欢选择稀饭和粥。
3、3，沸腾后转小火炖，至红豆微微开花。
4、关火后加入玫瑰花瓣和冰糖，焖一会后就可以享受美美的甜汤了。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、护发等功效；可与枣、羊肉、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、降血糖等功效；可与鸡肉、兔肉、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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